Khẳng định là một trong những cách hữu hiệu nhất để tạo ra rung cảm tương thích với những thứ bạn muốn hấp dẫn vào cuộc sống của bạn
Từng suy nghĩ trong đầu bạn, từng lời bạn nói ra đều là những lời khẳng định. Suy nghĩ và ngôn từ của bạn chính là những lời tuyên bố về việc bạn nghĩ mình là ai và bạn nhìn nhận thế giới này như thế nào. Khi bạn có một suy nghĩ tiêu cực hay có một lời bình luận tự coi thường mình có nghĩa bạn đang khẳng định mình là con người như thế. Thật may mắn, điều này cũng đúng với cả những phát biểu và suy nghĩ tích cực.
Những lời khẳng định tích cực và mạnh mẽ là phương tiện hữu hiệu trong quá trình tự chuyển hóa và chúng chính là yếu tố then chốt trong việc tạo lập cuộc sống như bạn mơ ước. Chúng hoạt động bằng cách thay thế có mục đích những ý tưởng bị giới hạn, những niềm tin tiêu cực và những cuộc độc thoại của bạn bằng những lời tuyên bố tích cực, khẳng định bạn muốn là ai và bạn muốn trải nghiệm cuộc sống này như thế nào.
Mục đích của chúng ta ở đây là tạo ra những tuyên bố tích cực, có tính chất tự khẳng định và tự trao quyền - những tuyên bố đó sẽ nâng cao tinh thần và truyền cảm hứng giúp chúng ta đạt được mục tiêu cuối cùng của mình. Chúng ta sẽ đề cập tới hai loại khẳng định: khẳng định tích cực và khẳng định có mục tiêu cụ thể.
Đầu tiên, hãy nói với chính mình bạn muốn làm gì và sau đó làm những gì bạn phải làm.
Epictetus1
Khẳng định tích cực
Khẳng định tích cực đơn giản là khẳng định những niềm tin tích cực của bạn về cuộc sống và về chính bạn.
Ví dụ về khẳng định tích cực:
Xét trên mọi khía cạnh, cuộc sống của tôi rất phong phú.
Tôi thành công trong mọi việc mình làm.
Cuộc sống của tôi tràn ngập tình yêu thương và những điều tốt đẹp.
Tôi được chỉ dẫn và bảo vệ tuyệt đối.
Tôi hấp dẫn niềm vui vào cuộc sống của mình.
Tôi hạnh phúc vì được sống!
Tôi tin mọi thứ đều có thể xảy ra.
Tôi được yêu thương.
Tôi có thể làm được mọi thứ.
Tôi tạo ra sự khác biệt trong thế giới này.
Những tuyên bố đơn giản về việc bạn muốn là ai và bạn muốn cảm thấy như thế nào thực sự rất hữu hiệu, chúng thay thế những niềm tin có giới hạn và tiêu cực bạn từng có trong quá khứ. Những ý nghĩ cũ kĩ và tiêu cực trong tiềm thức của bạn sẽ được “lập trình lại” thông qua việc sử dụng những lời khẳng định tích cực này và biến chúng thành những cảm giác và hình ảnh mạnh mẽ, tích cực hơn.
Bạn sẽ muốn tạo ra những lời khẳng định tích cực của riêng bạn và sử dụng chúng hàng ngày. Ở những trang sau, chúng tôi sẽ dành cho bạn một nơi để viết chúng ra.
Tất cả những lời khẳng định của bạn sẽ hoạt động tốt nhất nếu bạn đọc và nhắc lại chúng vài lần một ngày. Hãy kiên định! Bạn thường mất khoảng 30 ngày để “lập trình lại” những suy nghĩ của mình. Hãy đọc những lời khẳng định của bạn thành tiếng và cảm nhận xem chúng gợi lên điều gì trong bạn.
Việc kiên trì lặp đi lặp lại sẽ mang lại sự thuyết phục.
Robert Collier2
Thậm chí, nếu muốn có những kết quả “thần kì” hơn, bạn có thể nhắc đi nhắc lại chúng khi bạn nhìn thẳng vào đôi mắt mình trong gương. Hãy khẳng định bạn cảm thấy thật thoải mái, cuộc sống của bạn thật tuyệt vời. Hãy cảm nhận, tin tưởng và đón nhận nó bằng tất cả con người bạn. Bạn đang tái tạo lại hình ảnh của bản thân mình, xây dựng thái độ tích cực và tiếp thu một hệ thống niềm tin tích cực hơn.
Khẳng định có mục tiêu cụ thể
Khẳng định có mục tiêu cụ thể là khẳng định những giấc mơ, những khát vọng và mục tiêu cụ thể của bạn như thể bạn vừa mới hoàn thành chúng xong.
Những khẳng định này là những lời tuyên bố miêu tả một mục tiêu giả vờ như đã hoàn thành, chẳng hạn như:
“Tôi rất yêu quý cơ thể nhẹ nhàng và đầy sức sống với cân nặng 50kg của tôi.” Những lời khẳng định như thế này sẽ giúp bạn có được trải nghiệm đầy cảm xúc khi vừa mới hấp dẫn được điều bạn muốn. Cảm giác vui vẻ, hạnh phúc, phấn khởi, tự tin, nhẹ nhõm, bình yên,v.v… chính là rung cảm tương thích với biểu hiện của cơ thể mà bạn muốn hấp dẫn.
Khi chúng ta nghĩ cũng là lúc chúng ta tự kiến tạo tương lai cho mình.
Loise L.Hay 3
Những lời khẳng định này tạo ra sự mong đợi tích cực rằng bạn sẽ đạt được những mục tiêu đó và chúng tạo ra trong bạn khát vọng và động lực để theo đuổi những mục tiêu và mơ ước của mình.
Thêm nữa, chúng thật sự có những tác dụng đáng kinh ngạc. Chúng bắt đầu dần lập trình lại hệ thống hoạt động phức tạp trong não bộ của bạn, và từ đó, bạn có thể bắt đầu chú ý hơn đến con người, tiền bạc, các nguồn lực và ý tưởng giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Thật ra, những nguồn lực ấy luôn hiện hữu nhưng não bộ của bạn lại “lọc” chúng ra ngoài. Bằng cách thường xuyên sử dụng những lời khẳng định, bạn sẽ lập trình lại “máy lọc” và mở rộng nhận thức của mình.
Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn tạo ra những khẳng định có mục tiêu cụ thể của chính bạn:
Những lời khẳng định có ý nghĩa tích cực.
Tránh sử dụng từ “không” trong một lời khẳng định.
Khẳng định những điều mong muốn đó đang ở hiện tại. (Tin rằng nó đã như vậy rồi.)
Nên sử dụng lời khẳng định ngắn gọn.
Lời khẳng định phải thật cụ thể.
Bắt đầu lời khẳng định của bạn bằng: “Tôi…” hoặc “Chúng tôi…”
Sử dụng những từ hành động trong lời khẳng định. (Hãy cảm nhận cảm giác của bạn lúc nói lời khẳng định) Lời khẳng định nên mang tính chất cá nhân. (Đưa ra lời khẳng định cho hành vi của riêng bạn, chứ không phải của người khác)
Dưới đây là một số ví dụ về những khẳng định có mục đích cụ thể:
Tôi cảm thấy mình đầy sức sống và thật vui khi được trượt tuyết trên núi trong một ngày mùa đông tuyệt vời như thế này. Tôi cảm thấy thật tự hào khi nhìn những ngôi nhà tôi từng giúp xây dựng cho cộng đồng.
Tôi đang hào hứng nhìn đơn hàng đổ xô về từ trên mạng Internet để mua những sản phẩm mới của tôi.
Tôi vô cùng tự hào khi là một trong những sinh viên tốt nghiệp với điểm số cao nhất trong lớp.
Tôi nhìn gương mặt của những đứa trẻ xung quanh tôi - những đứa trẻ tôi đang giúp đỡ, và tôi rất xúc động khi biết mình có thể tạo ra sự khác biệt cho cuộc đời chúng.
Tôi vô cùng biết ơn khi nhận được kết quả khám sức khoẻ tuyệt vời từ bác sĩ của mình.
Tôi cảm thấy thật thư thái và lòng đầy biết ơn khi được ngồi đây, trên bãi biển Hawaii với những ngón chân vùi trong lớp cát ấm và cảm nhận được ánh nắng mặt trời đang chiếu trên khuôn mặt tôi.
Tôi rất vui khi mở hòm thư và nhận được thêm một tờ séc nữa.
Tôi đang hạnh phúc ngắm gia đình mình cười và vui đùa trong tuyết.
Tôi đang vui vẻ lái chiếc Lexus LS430 mới của mình xuống đại lộ Pacific Coast.
Tôi có thể dễ dàng thể hiện nhu cầu và mơ ước của mình với gia đình tôi.
Tôi cảm thấy thật hạnh phúc và mãn nguyện khi nhìn say đắm vào đôi mắt người bạn đời của mình.
Tôi đang vui vẻ bước qua cánh cửa của ngôi nhà mới trong mơ của mình.
Vấn đề không phải là điều gì có sẵn hay không có sẵn quyết định mức độ thành công và hạnh phúc của bạn mà vấn đề quyết định chính là những gì bạn tự thuyết phục bản thân mình là đúng đắn.
Tiến sĩ Wayne Dyer 4
Còn bây giờ, bạn hãy tiếp tục và dành vài phút để phát triển những lời khẳng định có mục tiêu cụ thể và tích cực của riêng bạn. Hãy tạo ra những lời khẳng định thật mạnh mẽ của cá nhân bạn sao cho chúng có thể củng cố thêm những niềm tin tích cực trong bạn và nó sẽ thay thế bất cứ cuộc độc thoại tiêu cực nào bằng những phát biểu tích cực thật mạnh mẽ. Hãy sử dụng biểu đồ dưới đây và viết chúng ra. Bạn cũng có thể liên hệ với danh sách ước mơ của mình và hãy giữ những khát vọng và mục tiêu này trong tâm trí bạn như lúc bạn viết ra những lời khẳng định có mục tiêu cụ thể.
NHỮNG LỜI KHẲNG ĐỊNH TÍCH CỰC CỦA TÔI
---------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------
NHỮNG LỜI KHẲNG ĐỊNH CÓ MỤC TIÊU CỤ THỂ CỦA TÔI
---------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------
Cách sử dụng những lời khẳng định của bạn:
Hãy nhắc lại những lời khẳng định của bạn ít nhất ba lần một ngày. Những thời điểm tốt nhất là lần đầu vào buổi sáng, và tiếp sau đó là buổi trưa và lần cuối cùng là trước giờ đi ngủ.
Hãy tập trung sự chú ý của bạn vào một vài lời khẳng định.
Nếu có thể, hãy nói những lời khẳng định của bạn thật to và dõng dạc. Còn nếu không, hãy tự nói thật lặng lẽ với bản thân mình.
Hãy nhắm mắt lại và hình dung bản thân bạn đúng như lời khẳng định miêu tả. Hãy quan sát qua con mắt của chính bạn như thể nó đang xảy ra quanh bạn, đó chính là cách bạn nhìn nhận nó trong thực tế.
Lắng nghe những tiếng động, nhìn những hình ảnh đang hiện lên khi bạn đã đạt được những gì miêu tả trong lời khẳng định của bạn. Hãy tính đến cả những người có mặt ở đó nữa và hãy lắng nghe những lời động viên hay chúc mừng của họ.
Hãy thử cảm nhận cảm xúc của bạn khi bạn đạt được mục tiêu đó. Cảm xúc của bạn càng mạnh thì ảnh hưởng của nó càng lớn.
Hãy làm lại toàn bộ quá trình này với từng lời khẳng định một. Bạn cũng có thể sẽ muốn thử viết những lời
khẳng định của bạn trên một mảnh giấy từ 10 đến 20 lần mỗi ngày. Đó cũng là một cách hiệu quả để tiếp thu và in đậm chúng vào tiềm thức của bạn.
Chúng ta làm những thứ chúng ta làm đi làm lại. Sau đó, sự xuất sắc không phải
là một hành động nữa, mà là một thói quen.
Aristotle 5
Bằng cách lặp lại và hình dung những khẳng định của bạn theo cách này, bạn đang làm tăng tối đa hiệu quả của từng lời khẳng định và nó thật sự có ý nghĩa với bạn. Luật Hấp dẫn sẽ phản ứng với năng lượng của tư duy, hình ảnh và những cảm xúc tạo ra từ những lời khẳng định đó, còn tiềm thức của bạn sẽ phản ứng bằng cách lưu trữ những niềm tin mới này và đối xử với chúng như thể chúng thật sự tồn tại vậy. Hãy nhớ rằng, tiềm thức của bạn không thể phân biệt giữa điều gì có thật và điều gì là do trí tưởng tượng phong phú của con người tạo ra.
Nếu bạn nhận thấy trong tâm trí mình có những phản ứng tiêu cực hay có giới hạn như sự nghi ngờ chẳng hạn, bạn hãy suy nghĩ đến những lời khẳng định của mình, và sau đó, bạn có thể dùng một trong các mẹo mà chúng tôi giới thiệu trong Chương 3. Bạn cũng có thể tạo ra những lời khẳng định mới đối lập với những suy nghĩ tiêu cực và bổ sung chúng vào công việc hàng ngày của bạn.
Hãy cam kết với chính bản thân bạn rằng bạn sẽ sử dụng những lời khẳng định này mỗi ngày. Hãy để chúng trở thành một nghi thức, một thứ gì đó bạn trông đợi. Đó là cách chúng ta lập trình lại chính bản thân mình: qua việc nhắc lại, liên tưởng và cảm xúc. Mức độ mãnh liệt trong cảm xúc khi bạn sử dụng những lời khẳng định của mình sẽ quyết định mức độ mãnh liệt của sự hấp dẫn chúng tạo ra.
Bạn đang từng bước lập trình lại niềm tin của bạn vào chính bạn và thế giới mà bạn đang sống bằng mỗi lời khẳng định.
Những thứ hằn sâu trong tâm trí bạn cuối cùng cũng trở thành sự thật.
Nathaniel Hawthorne 6
1. Nhà triết học theo trường phái Stoic người Hy Lạp
2. Tác giả người Mỹ
3. Tác giả người Mỹ
4. Tác giả, diễn giả người Mỹ
5. Nhà triết học Hy Lạp cổ đại, ông được xem là người tạo ra môn luận lí học. Ông cũng thiết lập một phương cách tiếp cận với triết học bắt đầu bằng quan sát và trải nghiệm trước khi đi tới tư duy trừu tượng.
6. Nhà văn nổi tiếng người Mỹ, được mệnh danh là người mở đầu cho nền văn học “có bản sắc Mỹ”.